第一點(diǎn)重量：被子的輕重厚薄以適度為宜。專家認(rèn)為，被子的重量對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生很大的影響。被子過重會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢：一味追求被子輕也不好，可能讓睡覺的人有不踏實(shí)的感覺。最好根據(jù)自己喜好選擇有點(diǎn)重量的被子，如棉被、七孔被等?！〉诙c(diǎn)厚?。簭尼t(yī)學(xué)的角度講，被子太厚會(huì)使睡覺的人體溫升高，新陳代謝加快，汗液排除后會(huì)使血液濃度黏稠，從而增加心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。第三點(diǎn)透氣性：被子的透氣性影響被窩的濕度，而被窩內(nèi)的濕度也是影響睡眠的重要因素。睡覺時(shí)，因汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常高于60％，使皮膚受到刺激。被窩內(nèi)的相對(duì)濕度則保持在50％~60％最好。但被子營造的小環(huán)境也會(huì)受到地域、季節(jié)的影響。南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會(huì)給人舒適感，最好選擇蠶絲被、七孔被等。而在干冷的地區(qū)，透氣性好并不適宜人體對(duì)環(huán)境濕度的要求，不妨蓋個(gè)棉被。第四點(diǎn)溫度：據(jù)研究，被窩溫度在32℃-34℃時(shí)，人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。