人生的三分之一花在睡眠上，選擇合適的枕芯非常重要，在進入最佳睡眠狀態(tài)的同時獲得一定的保健效果，有益身心。注意枕芯的質量，具有良好的支撐度和彈性回復力的枕芯能保護頸椎不受傷害。使用過硬的枕頭，頭部與枕頭接觸面積過少。壓力太少，會使人覺得不舒服。過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，易因過于松軟，導致頭部與枕頭接觸面太大造成壓迫，以至影響血液循環(huán)。在選擇枕芯的填充物時，也要多注意。由高科技的復合材料制成的芯類產(chǎn)品，在彈性回復力，保暖性，蓬松度，舒適感，耐洗性及使用壽命等方面都有上佳表現(xiàn)。有很多使用者更喜歡采用天然填充物的枕芯。與復合纖維比起來，天然填充物更環(huán)保，也更綠色，在使用上，如果是藥枕的話，睡眠時，枕內的藥物不斷揮發(fā)出來，中藥粒子可以在頭部的溫度和熱量的作用下，不斷的散發(fā)出來，通過頭皮上的毛竅孔和鼻腔的呼吸作用進入人體，作用于人體的健康，對人體產(chǎn)生良好的保健醫(yī)療作用。蕎麥皮的枕芯軟硬適中，彈性適度，冬暖夏涼，也是比較適合的枕芯。菊花，決明子原料做的枕芯對高血壓患者十分有利。1. 看材料，看高度。2. 看枕芯材料是否柔軟適中，彈力是否恰到好處。3. 耐久性清洗“枕心一定要常洗常曬?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應科副主任王良錄 教授接受《生命時報》采訪時指出，“我們曾做過試驗，用的是蕎麥皮的枕心，發(fā)現(xiàn)從來沒洗過的枕心里面，有大量的灰塵、螨蟲和霉菌。國外也有報道說，一個從沒洗過的枕心里，竟然有一半的成分是塵螨和霉菌。所以說，總不清洗枕心很可能會危害我們的健康。普通家庭的枕心，最起碼3個月清洗一次，我們甚至認為，如果家里有人對塵螨過敏，最好在清洗之前，先把枕心放在室外暴曬，或者在冰箱里凍一下。”不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要兩周洗一次。我們的頭發(fā)中隱藏著幾萬甚至幾十萬的細菌，這些細菌也會“遷居”到枕巾和枕套上，更可怕的是，頭皮屑還是塵螨的“美餐”。這也解釋了，為什么床上的塵螨最多。枕巾、枕套上的螨蟲糞便、尸體，以及霉菌等有害物質一旦被我們吸入鼻腔，就可能引起過敏、哮喘等疾病。北方冬天室溫較高，加濕器不光帶來了濕潤，也給塵螨提供了孳生的“沃土”，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。雖說床單、被罩這類大件床上用品的清洗方法很多，但關鍵是不要殘留洗滌劑。建議，被套、床單至少每月清洗一次，兩周清洗一次更好。手洗效果雖然最佳，但更多人選擇用洗衣機洗，由于物件太大，建議漂洗時間和清洗時間要加長，充分洗凈物品上殘留的洗滌劑。如果家里有過敏患者，一定要用50攝氏度以上的熱水清洗，才可以殺死塵螨。床上用品最好在室外自然曬干。晾曬被子最好選擇在紫外線功效最強的時段，即上午的10點到下午的4點，尤其是中午12點到下午3點，這時候紫外線中的B光束和C光束含量最高，能快速殺滅多種傳染病的病原體。一般晾曬3個小時就能有效地起到殺毒除味的作用。