1、健身治療：先喝一杯室溫的水，以幫助清潔體循環(huán)系統(tǒng)，水溫以34℃為宜；啟動(dòng)水力按摩系統(tǒng)，運(yùn)行8－10分鐘，在這段時(shí)間里，按摩水流能夠解除皮膚表層的神經(jīng)緊張；根據(jù)以下方式以20℃的水進(jìn)行淋浴： 從左腳到臀部、從右腳到臀部、從左手到肩部、從右手到肩部（均自下向上地進(jìn)行）、將淋浴花灑放在腹部上、將淋浴花灑放在背部下。2、緩解壓力：在浴缸中加滿36℃的水，可以加一些具有松弛效果的水溶性浴油，用以加強(qiáng)水力按摩的效果；啟動(dòng)空氣按摩系統(tǒng)，運(yùn)行3分鐘，讓底部出來(lái)的氣泡松弛肌肉組織，并且為皮膚增加彈性。如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至最大（水和空氣是通過噴嘴混合以后噴出來(lái)的）；啟動(dòng)空氣按摩系統(tǒng)和水力按摩系統(tǒng)，運(yùn)行10分鐘，如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至中等。在這10分鐘里，按摩水流通過解除皮膚表層的神經(jīng)緊張，為肌肉組織提供了有效的舒緩方式，同時(shí)加速體內(nèi)的血液循環(huán)；最后，重復(fù)步驟2，時(shí)間3－5分鐘，以增加松弛的效果；當(dāng)這一切過程結(jié)束后，建議喝一杯與室溫相同溫度的水，躺在床上休息并盡量伸展你的身體。一個(gè)星期可以進(jìn)行2－3次這樣的沐浴。